odpowiedzi do

[...] laczone + triceps, bic i brzuch ( cosik mi sie wydaje ze za duza jak na poczatek po sporej przerwie. Wiec moj problem tkwi w tym czy sluchac sie jego rad i cwiczyj jak on mowi ( bo moze ja sie nie znam??? ) czy dalej pakowac opierajac sie na swojej wieczy i wiedzy wyniesionej w sfd???? uff duzo czytnia ale czekam na konkretne opinie i odpowiedzi

[...] to wychodzi ok. 2400kcl. Proszę o odpowiedź czy odpowiednich posiłków użyłem i w razie co, co zmienić :) Czego dodać aby dobić do tych 2600kcl. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. (7;00) (Śniadanie): *Płatki owsiane z mlekiem (ok.100g) (mleko 1,5%) – ok.366kcl. + 148kcl. *garść rodzynek, (dwie łyżki) – ok.73kcl. *5 orzechów – ok.194kcl. [...]

[...] idyka albo krakowska maslo warzywa. DO wszystkiego szklanka wody zywca truskawkowej bo troche carbo ma. Dodam takze ze na trenigniu biore izotonika co ma 33 g carbo. Jesli cos źle zrobiłęm albo zbilansowałem prosze o pomoc. Za wszelakie odpowiedzi dzieki. Dopisze ze cel: Zbudowaniej beztluszczowej masy miesniowej. Nie przewiduje siłowni wplanach

[...] dwóch. Jeśli chodzi o trening, chciałbym zejść też z 5 do 4 dni w tygodniu, jak rozdysponować najlepiej ten czas? Cwicząc 5x tygodniowo robilem tak: pon klatka+biceps wt barki+triceps śr plecy+nogi czw przerwa pt klata+biceps sob barki+triceps ...no i się troszkę zajechalem:) teraz siedze tydzien w domu i sie regenruje:D dzieki za odpowiedzi!

[...] fizycznej, ale jak mam to zrobić skoro kocham ćwiczyć :'-( I tutaj mam pytanie do Was Panie i Panowie, co sądzicie o takiej przypadłości, i ewentualnie do jakiego specjalisty mogę się udać by był w stanie w jakimś stopniu mi pomóc w zdiagnozowaniu i wyleczniu mojej dolegliwości ? za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuję ! Pozdrawiam Adam

[...] w oddzielnym dziale) - może jakieś dodatkowe ćwiczenia w domu.... Za wszelkie informacje pomocne w walce z nadwagą dziękuję. Zaznaczam, że nie chcę mieć drakońskiej diety, bo znam siebie i wiem, że bardziej by mnie to denerowało i raczej cięzko było by mi się dostosować. Czekam na treściwe odpowiedzi. Pozdrawiam wszystkich zainteresowanych.

[...] na skosie głowa w dół -wyciskanie sztangi zza głowy -wznosy hantli bokiem -zarzucanie sztangi na klatkę -szrugsy PIĄTEK:plecy 4x4-8, brzuch 4x14-20 -mc -podciąganie się na drążku szerokim chwytem 4xmax -przenoszenie sztangielki -wiosłowanie sztangą (sztangielką bądź półsztangą) -skłony z linkami wyciągu górnego Z góry dzięki za odpowiedzi zdr.zX

[...] dwa trenigi. Na brzuszek i posladki, tylko nie wiem czy tak mozna osiagnac zamierzone efekty cwiczac to i to jednoczesnie. :) zwracam sie do Was wlasnie o to, aby ktos doradzil mi jak trenowac, co, jak czesto? Powiem jeszcze, ze ze sprzetu mam tylko hantle, lecz watpie ze to sie na cos przyda? Pozdrawiam i czekam na wyczerpujace odpowiedzi :)

[...] na bieżni, a na podsumowanie sauna. Wykonywać powtórzenia względnie szybko i z nie największymi obciążeniami(ok 50% maxa), tak? Każde ćwiczenie poprzedzone serią rozgrzewkową z nikłym obciążeniem. Przepraszam za ewentualne podstawowe i głupie błędy i prosiłbym o odpowiedzi w miarę szybko, ponieważ planuję rozpocząć treningi od poniedziałku :-)

[...] 2. na jaki system przeskoczyć po cyklu- ok. miecha-1,5 później chciałem zacząć zeźbe ( dopiero wtedy bede miał kaske na odżyweczki :-p ) więc mysle ze w okresie po cyklu spokojnie moge robić masówke?? jesli ktos ma jakis lepszy pomysł codo sposobu ćwiczeń ( który wypróbował) w trakcie i po - z chęcią sie zapoznam :) z góry dzięki za odpowiedzi

[...] nie mogę siedzieć na lewym pośladku, nie mogę wyprostować lewej nogi i zaczęłam kleć... A do lekarza jestem umówiona dopiero na poniedziałek... Co mam robić? Lepiej zostawić nogę w spokoju i wykonywać jak najmniej ruchów, czy może masować i próbować rozruszać staw biodrowy? I w ogóle co to może być. Dzięki za wszelkie odpowiedzi i podpowiedzi...

[...] że nie stosowałam kremów i dlatego tak to teraz wygląda. Generalnie, choć mam ładną figurę, to brzucha się wstydzę. Moje pytanie brzmi - co powinnam z tym zrobić? Ćwiczenia? Umięśniony brzuch to ukryje? Jakieś kremy? Masaże? Czy jest na to rada? Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi :) /SFD/Images/2016/6/1/5e21afb5922243c98f9cf59021fb8e8a.jpg

[...] jest że przyjmą osobą po politechnice warszawskiej niż świętokrzyskiej:) ) 2.I chciałbym się zapytać czy ciężko jest sie dostać po takowych studiach do policji i z wykształceniem większym czy też zaczynna się od najmniejszego stopnia i mozna szybko awansowac czy też odrazu dostaje sie np stopień oficerski? Proszę o rzetelne odpowiedzi:)

Siema, Jak nie trudno się domyśleć jestem tutaj bo chcę coś zmienić w moim życiu i wyglądzie czyli przypakować. Więc mam kilka pytań, byłbym wdzięczny za odpowiedzi dla żółtodzioba. Mam 19 lat - 180cm i ważę 65kg. Wiem strasznie mało, próbuję przytyć ale nic nie da rady dlatego razem z pójściem na siłownie chcę kupić to [...]

[...] należy "Wziąć 2-4 kapsułki 30 min. przed i bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowym wziąć 2 kapsułki zaraz po wstaniu z łóżka i 2 kapsułki przed snem." Czy modyfikować ilość kapsułek ze względu na swoją masę? Jeśli tak to ile i kiedy brać? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam! Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-05-10 00:14:27

[...] nie tylko fizycznie, ale oczywiscie tez psychicznie. Dlatego pytanie kieruje glownie do osob, ktore lecza niedoczynnosc: czy leki wplynely pozytywnie na wasza sylwetke i umozliwily powrot do poprzedniej wagi/zrzucenie dodatkowych kilogramow? Jakie inne skutki przyjmowania lekow zaobserwowaliscie i po jakim czasie? Dzieki wielkie za odpowiedzi.

[...] Szrugsy (niewiem) 3 x 15 Biceps 1 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 x 15 2 Uginanie ramion ze sztangą łamana (chwyt młotkowy) 2 x 15 3 Uginanie ramion ze sztangą prostą ndchwytem 2 x 15 Plus po każdym trenningu około 20 min biegania. Co o tym sądzicie i co byście poprawili. Z góry dziek za porządne odpowiedzi bedą Sogi.

Witam wszystkich i pozdrawiam w nowym roku! Prosze o pomoc i rade w rozpisaniu ponizszych soczkow, nie mam dostepu do netu wiec prosze bez glupich odpowiedzi i dzieki serdecznie z gory. Posiadam: 2 x 5ml (1000mg) Deca (producent EAP) 20 x 1ml (0,1g) Prolo (producent Jelfa) 30 x 20mg Tamoxifen 24 x 50mg Clomiphene Chcem walic jak nizej: 1-8 Deca [...]

Panowie, mam takie krotkie pytanie, i chcialbym jasnej i rzeczowej odpowiedzi jezeli taka jest :) Chodzi o to ze jestem szczuply, cwicze 3x tyg. A gdy nie jestem na silce to gram w siatkowke. I takie pytanie, jak zrobic / jak robic by budowac sie, rozbudowywac miesnie, sylwetke a zeby brzucha nie bylo. Wszystko fajnie powoli rosnie, rozwija sie, a [...]

[...] nie mogę trenować z powodu kontuzji 4. Jeszcze mam takie pytanie przez jaki okres czasu trenowac tym planem ? I jaka najlepsza ilość powtorzeń w serii ? Z góry dziekuję za odpowiedzi i życze powodzenia w sporcie Maqu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła/masa Staż treningowy na słowni: 2 mięsiace na [...]